НЕВРОЛОГ | ОСТЕОПАТ СОФЬЯ ВАКУЛЕНКО

КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ СПОРТА Вот короткий пост для тех, кто хочет восстанавливаться быстрее и без боли Болит всё? Значит, тренировка была отличной? Нет, это провал восстановления» 🏋️ Правильное восстановление -это активный процесс, который делает вас сильнее. Топ-3 рабочих метода (без крио и банок, подслушано в разговоре со своими друзьями-спортсменами😉): ✅Сон до полуночи. Рост гормона идет с 23:00 до 1:00. Легли в 1 час ночи - потеряли 70% восстановления мышц ✅Протеин + омега-3 в течение 30 минут после тренировки. Затыкает «белково-жировое окно» и гасит воспаление ( протеин лучше брать из живой пищи) ✅Дыхание животом 10 минут Сбивает кортизол (гормон стресса) и ускоряет выведение молочной кислоты в 2 раза Лайфхак: замените статический стретчинг на роллинг на поролоновом валике- это реально снимает спаймы и улучшает кровоток Ваша задача после тренировки - не просто «отлежаться», а дать команду телу на суперкомпенсацию Почувствовали разницу? Ау! Спортсмены! А какими способами восстановления Вы еще можете поделиться? Напишите в комментариях👇 Берегите себя и свою нервную систему🤗 Если Вам понравится пост, ставьте ♥️

ОДИН ПОКАЗАТЕЛЬ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ, ВАЖНА СИСТЕМА! Это, пожалуй, одна из самых важных мыслей, которую должен понять каждый пациент и не только … Мы почему-то привыкли, нас так научили, искать одну причину своих проблем ✔️Низкий ферритин -вот почему нет сил ✔️Высокий холестерин -вот почему болят сосуды ( хотя они болеть то не могут, но это уже совсем другая история) ✔️Низкий витамин D -вот причина депрессии ✔️Высокий кортизол — значит, во всем виноват стресс Хочется задать только один вопрос: ПОЧЕМУ МЫ РЕШИЛИ, ЧТО ОРГАНИЗМ НАСТОЛЬКО ПРИМИТИВЕН? ❗️ОРГАНИЗМ- не таблица Excel Это сложнейшая биологическая система, где тысячи процессов происходят одновременно И любой лабораторный показатель -это СЛЕДСТВИЕ этих процессов, а НЕ ПРИЧИНА! Именно поэтому хороший врач никогда не задает вопрос: «Как поднять ферритин?» Он спрашивает: «Почему ферритин снизился?» Может, организму не хватает белка для нормального обмена железа? Может, желудок плохо вырабатывает соляную кислоту, и железо просто не усваивается? Может, нарушена ферментативная активность желудочно-кишечного тракта? Может, есть хроническое воспаление? Или человек живет в режиме постоянного стресса и ежедневно истощает свои ресурсы? Ферритин здесь- не проблема Он может быть подсказкой, которая помогает увидеть проблему И так работает не только ферритин Так работает любой анализ Если лечить только цифру -можно на время изменить показатель Если понять систему — можно изменить состояние человека В этом и заключается разница между коррекцией анализов и лечением пациента За 20 лет практики я убедилась в одном: Организм никогда не ошибается. Если какой-то показатель изменился, значит, у него была причина И задача врача - не закрасить красную цифру в бланке Задача врача - понять, почему организм был вынужден ее изменить Именно с этого начинается настоящая медицина🫶 Берегите себя и свою нервную систему🤗 Если Вам понравится пост, ставьте ♥️

ЧТО РЕАЛЬНО ДЕЛАЕТ ОСТЕОПАТ, КОГДА «ДЕРЖИТ РУКИ» «Остеопат просто держит руки? Да, да, как хирург просто держит скальпель»😉 Если взглянуть со стороны: сидит, молчит, ладони прижал - и…ничего не делает На самом деле в этот момент происходит ТИТАНИЧЕСКАЯ МИКРОМЕХАНИКА ВОТ ЧТО РЕАЛЬНО ПРОИСХОДИТ ПОД РУКАМИ ВРАЧА-ОСТЕОПАТА 1️⃣ОЦЕНКА ЧЕРЕЗ ТКАНЬ Пальцы считывают (перцепция) 5 параметров 👉температура 👉влажность 👉плотность 👉эластичность 👉микродвижение (краниосакральный ритм, 6–12 циклов в минуту). Это как МРТ в реальном времени, только руками 2️⃣ЗАПУСК ГИГАНТОКЛЕТОЧНОГО ОТВЕТА Статическое давление 5–10 грамм (меньше веса монеты) активирует механорецепторы фибробластов Фибробласты перестраивают фасцию: жесткие спайки становятся эластичными за 90–120 секунд удержания 3️⃣АКТИВАЦИЯ ПАРАСИМПАТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ НЕРВНОЙ СИСИЕМЫ Тепло ладоней + ритмичная неподвижность через блуждающий нерв тормозят «красную тревогу» в мозге: 👉сердцебиение замедляется 👉сосуды расширяются 👉боль уходит без лекарств 4️⃣ЛИКВОРНЫЙ ТОЛЧОК Легкое давление на затылок или крестец меняет давление спинномозговой жидкости. Мозг «промывается», уходит туман в голове и хроническая усталость ПОЧЕМУ ПАЦИЕНТЫ МАЛО ЧТО ЧУВСТВУЮТ? Потому что остеопат работает с микродвижениями — 0,01 мм. Вы не ощущаете, как меняется ваше тело, зато через 10 минут после сеанса вдруг замечаете: дышите полной грудью, а поясница не ноет А на следующее утро ощущение, что прошли круговую тренировку с болями в мышцах, а целую неделю спина «сама» держится ровно Техника называется «точка тишины» -и это одна из самых мощных манипуляций в медицине Только без рук она невозможна А Вы были на приеме у врача-остеопата? Что чувствовали- тепло, пульсацию, желание уснуть? Поделитесь в комментариях 👇 Берегите себя и свою нервную систему🤗 Если Вам понравится пост, ставьте ♥️

БЕНЗОДИАЗЕПИНОВАЯ ДЕПРЕССИЯ Вы лечите тревогу… но почему вместе с ней может исчезать радость жизни и нарастать симптоматика депрессии ? Бензодиазепины (алпразолам, диазепам, клоназепам и другие) часто дают быстрый эффект: ✔️снижается тревога ✔️расслабляется тело ✔️становится легче уснуть Но что происходит, если прием продолжается месяцами и годами? Некоторые пациенты начинают описывать состояние: «Тревоги стало меньше, но я будто перестал(а) чувствовать жизнь» Появляются: 🔹 апатия 🔹 снижение мотивации 🔹 эмоциональная «пустота» 🔹 потеря удовольствия от привычных вещей 🔹 ощущение, что ничего не хочется 🔹усиливается напряжение и плаксивость В научной литературе описана связь длительного приема бензодиазепинов с усилением депрессивных проявлений В 1985 году была опубликована работа “Long-term benzodiazepine use and depression” (Nathan R.G., Robinson D. и соавт., The American Journal of Psychiatry, 1985), в которой рассматривалась связь длительного применения бензодиазепинов и депрессивных симптомов Позже, в исследовании “Depression following withdrawal from long-term benzodiazepine use: a report of four cases” (Psychological Medicine, 1987) авторы описали случаи развития выраженной депрессии после отмены длительно принимаемых бензодиазепинов, что указывает на сложные изменения адаптации нервной системы при длительном воздействии этих препаратов Более современные данные — исследование “Long-term benzodiazepine prescription in treatment-resistant depression: A national FACE-TRD prospective study” (Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 2023) — показали, что у пациентов с резистентной депрессией длительное сохранение приема бензодиазепинов было связано с большей тяжестью депрессии, ухудшением когнитивных функций и снижением уровня повседневного функционирования. Почему это может происходить? Бензодиазепины усиливают действие ГАМК — главной тормозной системы мозга. В коротком периоде это помогает снизить тревогу. Но при длительном применении мозг адаптируется к постоянному внешнему «торможению». И тогда человек оказаться в состоянии «Я уже не в панике… но я и не чувствую себя живым» Важно: ❗️Бензодиазепины нельзя отменять резко. Резкая отмена после длительного приема может привести к выраженному ухудшению тревоги, бессоннице и другим симптомам отмены Задача лечения -вернуть нервной системе способность самостоятельно регулировать эмоции, стресс и состояние внутреннего равновесия Я считаю, что о действии этих препаратов должен знать каждый! Буду Рада, если дочитали до конца, ♥️можете не ставить …