Йога студия «ТеррА» 🧘🏼‍♀️ Аксай

Чего не стоит бояться в перевёрнутых асанах: развеиваем страхи 🧘‍♀️ Перевёрнутые асаны (Випарита Карани, Сарвангасана, Ширшасана) часто пугают новичков, но чаще это внутренние барьеры, а не реальные риски. ❌ «Боюсь упасть» Используйте опору - стену, стул, валик: это инструменты безопасности. Например, в Випарита Карани достаточно положить ноги на стену - так вы мягко привыкнете к перевёрнутому положению. Твоя опора - это не только физические инструменты, но и твоя внутренняя сила. ❌ «Вдруг травмирую шею» В правильных асанах шея не несёт вес: в Ширшасане опора на предплечья и макушку, в Сарвангасане - на лопатки. Главное - научиться распределять нагрузку и контролировать, слушать и понимать свое тело. ❌ «А вдруг поднимется давление?» Для здорового организма изменение кровотока - это тренировка сосудов, организм адаптируется к новым условиям, укрепляя сосуды и улучшая кровообращение. При проблемах с давлением, глаукомой, травмами шеи переходим на адаптированные варианты или замену асаны при противопоказаниях. ❌ «Я недостаточно сильный/гибкий» Важнее сила кора и плеч - их можно наработать через планку, Чатурангу, Адхо Мукха Шванасану. С каждой практикой твоя сила и гибкость растут, открывая новые горизонты. ❌ «Это слишком сложно и не для меня» Есть мягкие вариации: Випарита Карани у стены, наклоны вперёд с опорой на блоки или валик. Они дают эффект перевёрнутой позы без сложной балансировки. 🧘‍♀️В нашей студии ты не просто занимаешься йогой - ты открываешь себя заново. Каждый шаг - это победа над страхом и движение к себе. Я буду рядом, поддерживая и направляя, помогая тебе преодолеть страхи и достичь гармонии. 🥇Преодолевайте страхи вместе с нами - запишитесь на занятие и откройте для себя новые возможности своего тела! _________________ Запись: 💟 в приложении ➡️️️️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #перевернутыеасаны #стойканаголове

Почему мы не ставим новичков сразу на голову? 🧘 Это один из самых частых вопросов, который я слышу на первых занятиях. Многие думают, что перевернутые асаны - это сразу стойка на голове. Но в йоге все строится постепенно, и именно такой подход помогает сделать практику безопасной и эффективной. 📌Перед тем как осваивать перевернутые асаны, важно подготовить тело: ➡️укрепить плечевой пояс; ➡️развить мышцы кора; ➡️научиться вытягивать позвоночник; ➡️освоить правильное положение тела и распределение нагрузки. Поэтому знакомство с перевернутыми асанами мы начинаем не со стойки на голове. ✅Сначала осваиваем Саламба Сарвангасану (стойку на плечах) и Халасану (позу плуга). Эти асаны помогают укрепить тело, почувствовать правильную работу плечевого пояса и научиться уверенно находиться в перевернутом положении. ⚡️И только когда появляется необходимая сила, устойчивость и понимание техники, мы постепенно переходим к Саламба Ширшасане - стойке на голове. Мне важно, чтобы каждый ученик чувствовал себя уверенно и спокойно на каждом этапе практики. В йоге не нужно торопиться. Когда есть крепкая основа, даже самые сложные асаны становятся достижимыми. ⚠️Важно помнить, что перевернутые асаны подходят не всем. Они имеют противопоказания. Если у вас есть проблемы с позвоночником, повышенное или пониженное давление, заболевания глаз или другие хронические состояния, обязательно сообщите об этом преподавателю перед занятием. Мы всегда подберем безопасные альтернативы и адаптируем практику под ваши возможности. ⚡️Для нас самое главное - ваше здоровье, безопасность и удовольствие от практики. _________________ Запись: 💟 в приложении ➡️️️️ скачать 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста #перевернутыеасаны #стойканаголове #стойканаплечах