Фото: 1
🧘♀️ Одно упражнение, чтобы снять напряжение дня Сидите целый день за компьютером или телефоном? Чувствуете, как каменеют плечи и шея? Есть одно простое движение, которое можно сделать прямо на стуле (я часто делаю его между занятиями). Сядьте ровно. Положите правую руку на левое плечо и мягко наклоните голову к правому плечу. Почувствуйте, как тянутся мышцы шеи. Дышите глубоко. Не тяните силой! Просто дайте весу головы самой сделать работу. Задержитесь на 5-6 вдохов и поменяйте сторону. Такие микропаузы в течение дня спасают лучше, чем часовая практика раз в неделю. Попробуйте прямо сейчас, пока читаете. Как ощущения? Легче? 👇 💡 Wellness йога
